Jilapi Meen Health Benefits List in Tamil
உடலில் உள்ள அனைத்து நோய்களையும் குணப்படுத்த இந்த ஒரு மீன் போதும்..!
மீன் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நல்லது என்று எங்களுக்குத் தெரியும். இது மூளை உணவாகும், இது புரதத்தில் சிறிய கொழுப்பை உள்ளடக்கியது மற்றும் மதிப்புமிக்க.
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட கூடுதல் போனஸைக் கொண்டுள்ளது ஆனால் திலாப்பியாவை மிகவும் சிறப்பானதாக்குவது எது? இங்கே சில காரணங்கள் உள்ளன.
கலோரிகள்: 128 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 0 கிராம்
புரதம்: 26 கிராம்
கொழுப்புகள்: 3 கிராம்
நியாசின் – 24%
வைட்டமின் B12-31%
பாஸ்பரஸ் – 20%
செலினியம் – 78%
பொட்டாசியம் – 20%
இந்த குறிப்பிட்ட வகை மீன் மத்திய கிழக்கு மற்றும் ஆப்பிரிக்காவிற்கு பிரத்தியேகமானது இருப்பினும், இது உலகம் முழுவதும் 80 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் வளர்க்கப்படுகிறது.
ஜிலேபி மீன் மூன்று முதன்மை இனங்கள் உள்ளன சிவப்பு,நீல,கருப்பு மெல்லிய அமைப்பு மற்றும் லேசான, இனிமையான சுவை நன்கு அறியப்பட்டவை தீவனம் மற்றும் தண்ணீரின் தரம் சுவையை கணிசமாக பாதிக்கிறது இது எளிதில் கிடைப்பதால், இது பரவலாக உட்கொள்ளப்படும் உணவு மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் உள்ளது.
ஜிலேபி மீனின் நன்மைகள் மற்றும் அதன் முக்கியத்துவம்
புரதம் நிறைந்தது
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு, திசு வளர்ச்சி மற்றும் பழுது மற்றும் தசை வெகுஜன பராமரிப்பு ஆகியவற்றிற்கு புரதம் அவசியம் கலோரிகள் அல்லது நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் இல்லாமல் உங்கள் புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் உணவில் ஜிலேபி மீன் சேர்ப்பது மிகவும் நல்லது.
சத்துக்கள் நிறைந்தது
மற்ற மாட்டிறைச்சி, பன்றி அல்லது வான்கோழியுடன் ஒப்பிடுகையில், இது பல மாறிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன இது வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும், குறிப்பாக பி12, இது நரம்பு மற்றும் இரத்த சிவப்பணு செயல்பாட்டிற்குத் தேவைப்படுகிறது.
ஜிலேபி மீன் பாஸ்பரஸ், செலினியம் மற்றும் நியாசின் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான எலும்புகள், ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு இன்றியமையாதவை.
எலும்பு கடத்துத்திறன்
அதேபோல், ஜிலேபி மீனில் எலும்புகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் உடலுக்குத் தேவையான ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
கால்சியம்
வைட்டமின் டி
மக்னீசியம்
பாஸ்பரஸ்
எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம்
பல விலங்கு பொருட்களைப் போலல்லாமல், ஜிலேபி மீன் போன்ற மீன்களில் புரதம் அதிகம் ஆனால் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ளது உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலுக்குத்.
தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சரியாகச் செயல்பட வைக்கும் கிராஷ் டயட் மூலம் பட்டினி கிடக்காமல், உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஜிலேபி மீன் பெரும்பாலும் உணவு விருப்பமாக மாற்றப்படுகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
ஜிலேபி மீனில் காணப்படும் மிக முக்கியமான தாதுக்களில் ஒன்று பாஸ்பரஸ் ஆகும், இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத கனிமமாகும், ஏனெனில் இது எலும்புப் பொருளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் முக்கிய பகுதியாகும் இது பற்கள் மற்றும் நகங்களைப் பராமரிப்பதில் அவசியமான ஒரு அங்கமாகும்.
அவற்றை உங்கள் முதுமை வரை வலுவாகவும் நீடித்ததாகவும் வைத்திருக்கும் பாஸ்பரஸ் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது எலும்பு தாது அடர்த்தியின் சிதைவைத் தடுக்கிறது, இது வயதாகும்போது அடிக்கடி பாதிக்கப்படும்.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
ஜிலேபி மீன் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும், இது மனித இருதய அமைப்பில் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதில் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களின் தாக்கத்தை நடுநிலையாக்குகின்றன, மீன்களில் பொதுவாக, அதிக அளவு ஆபத்தான LDL கொழுப்பு உள்ளது.
ஆனால் ஆய்வுகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நன்மையான விளைவுகள் ஜிலேபி மீனில் காணப்படும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களின் அபாயங்களை விட அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவுகின்றன ஜிலேபி மீனில் காணப்படும் பொட்டாசியம் ஒரு வாசோடைலேட்டர் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதல் ஊக்கமளிக்கிறது.
மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
ஜிலேபி மீனில் காணப்படும் பொட்டாசியம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரண்டும் மூளையின் ஆற்றலை அதிகரிப்பதோடு நரம்பியல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
பொட்டாசியம் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் சரியான திரவ சமநிலைக்கு அவசியம், இது நரம்பு எதிர்வினை மற்றும் மூளை உட்பட உடலின் பொருத்தமான பகுதிகளுக்கு ஊட்டச்சத்து படிவத்தை எளிதாக்குகிறது.
முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுக்கலாம்
செலினியம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அறியப்படுகிறது, மேலும் இது உண்மையில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றை புத்துயிர் பெறலாம் அல்லது தூண்டலாம், இவை இரண்டும் உங்கள் சருமத்தின் தரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
எனவே, ஜிலேபி மீன் வழங்கும் தினசரி செலினியத்தில் 20% க்கும் அதிகமானவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை நிறுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த உணவு ஆதாரமாக அமைகிறது இதன் பொருள் சுருக்கங்கள், தொய்வு, வயது புள்ளிகள் மற்றும் முதுமையின் பிற அறிகுறிகள் குறைதல்.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தலாம்
செலினியத்தின் இறுதி நன்மையான பயன்பாடு நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஆகும் இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது நச்சுகள் மற்றும் வெளிநாட்டு உடல்களுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
மழைக்காலத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்த உணவு பட்டியல்கள்..!
மேலும், தைராய்டு சுரப்பியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் செலினியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது நமது பல ஹார்மோன் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது.
தைராய்டு சுரப்பியின் சரியான செயல்பாடு நன்கு சமநிலையான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சரியான உறுப்பு செயல்பாடு மற்றும் உடல் முழுவதும் வேதியியல் எதிர்வினைகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
JOIN OUR GROUPS
| CLICK HERE | |
| TELEGRAM | CLICK HERE |