Lose Belly Fat Fast Easy Ways to Get Rid of Excess Waist Fat
வயிற்று கொழுப்பை வேகமாக குறைக்கவும் அதிகப்படியான இடுப்பு கொழுப்பை அகற்ற எளிய வழிகள்..!
தொப்பை கொழுப்பு இன்று பலருக்கு தலைவலி உடல் கொழுப்பை விட இடுப்பில் அல்லது இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பு பலருக்கு பிரச்சனையாக உள்ளது இது தொப்பை கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
வயிற்றைச் சுற்றி அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்வது நல்ல விஷயம் அல்ல இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் அச்சுறுத்தலாகும் இது பிற்காலத்தில் பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
தொப்பை கொழுப்பு அல்லது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு வகை 2 நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு காரணமாகும் உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலல்லாமல் இடுப்பில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவது.
அவ்வளவு எளிதல்ல என்று பெரும்பாலானோர் நினைக்கிறார்கள் ஆனால் சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான வழிகாட்டுதல் மூலம் இடுப்பு மற்றும் அக்குள் கொழுப்பை விரைவில் குறைக்கலாம்.
பாதி எடை ஒரு பெரிய நெருக்கடி
இன்றைய வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தால் உடல் பருமன் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு என்பது பெரும்பாலானோரின் பிரச்சனையாக உள்ளது ஆசியர்களிடையே உடல் பருமன் அதிகரித்து வருவதாக புள்ளி விவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன.
இது வாழ்க்கை முறை நோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறது வாழ்க்கை முறை நோய்களால் ஏற்படும் இறப்பு விகிதங்களும் அதிகரித்து வருகின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு.
(அடிவயிற்று உடல் பருமன்) மிகவும் கவலைக்குரியது என்றும் உலக சுகாதார அமைப்பு கூறுகிறது உலக சுகாதார நிறுவனம் உடல் பருமனை அளவிடுவதற்கு BMI மட்டுமின்றி இடுப்பு சுற்றளவையும் பரிந்துரைக்கிறது.
சரியான இடுப்பு அளவு
இடுப்பு சுற்றளவு ஆண்களுக்கு 90 செ.மீ.க்கும் குறைவாகவும், பெண்களுக்கு 80 செ.மீ.க்கும் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த வரம்பை மீறி அவர்கள் பருமனாக இருந்தால், அவர்களுக்கு உடல் பருமன் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க உணவுமுறை
உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழி சரியான உணவைக் கண்டுபிடிப்பதாகும் சீரான, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் உங்கள் இடுப்பை மெலிதாக குறைக்க உணவுடன் உடற்பயிற்சியும் முக்கியம்.
அதிக புரதம், அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவு மற்றும் கீழ் முதுகு தசைகளை குறிவைக்கும் பயிற்சிகளான பலகைகள் மற்றும் க்ரஞ்ச்கள் போன்றவை தொப்பையை குறைக்க உதவும்.
பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சூரியன் செவ்வாய் மற்றும் வியாழன் இணைவது இந்த ராசிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்..!
டிரான்ஸ் ஃபேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துதல், மது அருந்துவதைக் குறைத்தல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், சர்க்கரைப் பானங்களைக் குறைத்தல் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் பருமனைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்.
குறைந்த கொழுப்பு உணவு மற்றும் தினசரி 45-60 நிமிட உடற்பயிற்சி உடல் பருமனை விரைவில் குறைக்க உதவும். எடை இழப்புக்கு உங்கள் இடுப்பை தவறாமல் சரிபார்த்து, அதற்கேற்ப வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது எடையைக் குறைக்க உதவும்.
JOIN OUR GROUPS
| CLICK HERE | |
| TELEGRAM | CLICK HERE |