15 Habits that can damage your liver so be careful
கல்லீரல் இல்லையென்றால் ஆரோக்கியமாக இருக்காது கல்லீரலை கேடு விளைவிக்கும் பழக்கங்கள்..!
கல்லீரல் என்பது உடலில் 500 க்கும் மேற்பட்ட முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்யும் ஒரு உறுப்பு புரத தொகுப்பு முதல் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் வரை, கல்லீரல் பல்வேறு உயிர்வேதியியல் செயல்பாடுகளுக்கு சொந்தமானது.
உடலின் நச்சு நீக்கம் செயல்முறை கல்லீரலில் தொடங்குகிறது இங்குதான் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சேமிக்கப்படுகின்றன உடலின் அன்றாட செயல்பாட்டிற்கு கல்லீரல் முக்கியமானதாக இருப்பதால், நாம் செய்யும் பல செயல்பாடுகள் அதை பாதிக்கலாம்.
நாம் உண்ணும் உணவு, குடிக்கும் தண்ணீர் மற்றும் நாம் பின்பற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் அனைத்தும் நமது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது கல்லீரல் செயல்பாட்டைக் கெடுக்கும் சில கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
தனிநபர்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஈடுபடும் பல கெட்ட பழக்கங்கள் உள்ளன, அவை கல்லீரல் சேதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் ஒரு நபர் அதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் கல்லீரல் பாதிப்பு படிப்படியாக இருக்கலாம் மற்றும் எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம்.
ஆனால் காலப்போக்கில், இந்த கெட்ட பழக்கங்கள் கல்லீரலுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் இல்லாமல் உடல் சரியாக செயல்பட முடியாது என்பதால் இது ஒரு முக்கியமான சூழ்நிலை.
கொஞ்சம் தண்ணீர் குடிப்பது
நீர் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது நமது உடலில் 75 சதவிகிதம் தண்ணீர் இருப்பதால், தண்ணீர் இல்லாததால் நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது கல்லீரல் திறம்பட செயல்பட நிறைய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.
உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் கிடைக்காமல் போனால், அது கல்லீரல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் கல்லீரலை அதன் வேலையைச் செய்ய பலப்படுத்துகிறது.
மது அருந்துதல்
மது அருந்துவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆல்கஹால் மீதான ஒவ்வொரு உடலின் எதிர்வினையும் வேறுபட்டது அதிகப்படியான மது அருந்துதல் கல்லீரல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் எனவே மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள் அல்லது கட்டுப்படுத்துங்கள்.
சிகரெட் புகை
நுரையீரல் புற்றுநோய் மட்டுமின்றி, கல்லீரல் புற்றுநோய்க்கும் புகைப்பிடிக்கும் தொடர்பு உள்ளது நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் உள்ளிழுக்கும் புகை உங்கள் கல்லீரலை பாதிக்கிறது.
சிகரெட் புகையால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மிகப்பெரியது இது உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் இறுதியில் கல்லீரல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.
அதிக எடை அதிகரிப்பு
அதிக எடை கொண்டவர்கள் அதிக கொழுப்பு திசு அல்லது கொழுப்பு செல்கள் கொண்டவர்களாக கருதப்படுகிறார்கள் இவை கல்லீரல் திசுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சு புரதங்களை வெளியிடுகின்றன ஆல்கஹாலைப் போலவே உடல் பருமனும் கல்லீரலைப் பாதித்து கல்லீரல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
சர்க்கரை அதிகமாக பயன்படுத்தினால்
சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிகப்படியான சர்க்கரை கல்லீரலில் கொழுப்பு சேருவதற்கு காரணமாகிறது உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களும் குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகளைக் கையாள முடியும் என்றாலும்.
கல்லீரல் செல்கள் மட்டுமே பிரக்டோஸைக் கையாள முடியும். பிரக்டோஸின் வழக்கமான நுகர்வு கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் இனிப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
இரவு உணவை அதிகமாக சாப்பிடுவது
கல்லீரல் தனது பெரும்பாலான வேலைகளை இரவில் செய்கிறது தூங்கும் முன் கனமான உணவை உண்பது கல்லீரலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது இது காலப்போக்கில் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க, கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட கேரட் மற்றும் பீட்ஸை மாலையில் சாப்பிடலாம்.
பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு
பாதுகாப்பான உடலுறவில் ஈடுபடுபவர்களை விட, பாதுகாப்பற்ற உடலுறவில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம் உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க பாதுகாப்பான உடலுறவுப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
மருந்துகளின் பயன்பாடு
சில மருந்துகளின் பயன்பாடு கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக அளவு மருந்துகளை உட்கொள்வது அல்லது ஒன்றுக்கொன்று அதிக அளவு மருந்துகளை உட்கொள்வது கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது குறிப்பாக கல்லீரலுக்கு உதவுகிறது உடல் வியர்வை மூலம் கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று முதல் நான்கு முறை உடற்பயிற்சி செய்வது, அரை மணி நேர நடைப்பயிற்சி கூட உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.
மருத்துவ பரிசோதனையைத் தவிர்ப்பது
பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத்திற்கான வழக்கமான சோதனைகளைப் பெறுகிறார்கள், பலர் கல்லீரல் சோதனைகளைத் தவிர்க்கிறார்கள் மது அருந்தாதவர்கள் கூட தங்கள் கல்லீரலை தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டும்.
ஏனெனில் பல கல்லீரல் நோய்கள் மதுவுடன் தொடர்புடையவை அல்ல. நோய் மிகவும் தாமதமாகும் வரை சேதத்தின் அறிகுறிகள் வெளிப்படாது எனவே தொடர்ந்து கல்லீரல் பரிசோதனை செய்து கொள்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்
உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது, மேலும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறிப்பாக சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் போன்ற தாவரங்களிலிருந்து அதைப் பெறுவது நல்லது.
ஆனால் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ள சப்ளிமெண்ட்களை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், அது உங்கள் கல்லீரலுக்கு பிரச்சனையாக இருக்கலாம் கூடுதல் வைட்டமின் ஏ எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் உங்களுக்கு அது தேவையில்லை.
குளிர்பானங்கள்
குளிர்பானங்களை அதிகம் அருந்துபவர்களுக்கு ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, பானங்கள் தான் காரணம் என்று ஆய்வுகள் நிரூபிக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் நிறைய சோடாக்களைக் குறைத்து, குறைக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், நீங்கள் பருகுவதை மாற்ற இது ஒரு நல்ல காரணமாக இருக்கும்.
டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்
டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் என்பது சில தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களில் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட கொழுப்பு ஆகும். (ஓரளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட பொருட்கள் என பட்டியலிடப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
உடலில் கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த உணவுகள் பட்டியல்கள்..!
டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவு, உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது இது உங்கள் கல்லீரலுக்கு நல்லதல்ல பொருட்கள் பட்டியலை சரிபார்க்கவும் அது 0 கிராம் டிரான்ஸ் கொழுப்பு என்று சொன்னாலும், அது இன்னும் ஒரு சிறிய அளவைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் அது கூடுகிறது.
மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ்
இயற்கையானது என்று லேபிளில் கூறப்பட்டாலும், அது உங்களுக்கு சரியாக இருக்காது, உதாரணமாக, சிலர் மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்காக கவா கவா என்ற மூலிகையை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் அல்லது அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறார்கள், ஆனால் அது கல்லீரலை சரியாக வேலை செய்யாமல் தடுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
தவறுகள் நடக்கும்
ஒரு மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் ஒரு நோயாளிக்கு அவர்கள் பயன்படுத்திய ஊசியால் குத்தப்படுகிறார்கள். அல்லது சட்டவிரோத மருந்துகளை உட்செலுத்துபவர்கள் ஒரு ஊசியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் ஊசி ஒரு பிரச்சனை அல்ல, அதில் என்ன இருக்கிறது, ஹெபடைடிஸ் சி இரத்தத்தின் மூலம் பரவுகிறது
HCV நோய்த்தொற்றின் பாதிப்பு (HCV RNA-பாசிட்டிவிட்டி) 0.1% க்கும் குறைவாக உள்ள அமைப்புகளைத் தவிர, 18 வயதுக்குப் பிறகு ஒவ்வொருவரும் வாழ்நாளில் ஒருமுறையாவது பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.
JOIN OUR GROUPS
| CLICK HERE | |
| TELEGRAM | CLICK HERE |